Nêzîkatiya me
Em dixwazin bêtir li ser rêbaza xwe ji we re vebêjin. Testa Tenduristiyê ya Breda ji çend pêkhateyan pêk tê: testên tenduristiyê, şîretên şêwaza jiyanê, û şîretên werzîşê.
.png)
Testên tenduristiyê
Tu çiqasî saxlem î û tenduristiya te çawa ye? Di roja ceribandinê de, pispor û dilxwazên me dê aliyên cûrbecûr bipîvin:
-
Tansiyona xwînê, kolesterol û şekirê xwînê
-
BMI û dorhêla kemerê
-
Rewş
-
Erk
-
Nermbûn
Bi vî rengî, em dikarin di demek kurt de tenduristiya we binirxînin.
Analîza şêwaza jiyanê
Ji bilî pîvanan, hûn ê pirsnameyek kurt li ser şêwazê jiyana xwe tije bikin. Em ê li ser mijarên wekî van binêrin:
Cixarekêşandin û vaping
Bikaranîna alkol û madeyên hişber
Navê min
Rehetbûn û stres
Xew
Hejînî
Ev agahî ji we re dibe alîkar ku hûn wêneyek bêkêmasî ya tenduristiya xwe biafirînin.
Şîreta kesane û pêşniyara şopandinê
Piştî ceribandinan, hûn ê şêwirmendiyek kurt û kesane bistînin. Em ê li ser encamên we nîqaş bikin û rave bikin ka ew ji bo we çi wateyê didin. Hûn ê şîretên berbiçav bistînin ku hûn dikarin tavilê di jiyana xwe ya rojane de bicîh bînin, wek şîret li ser xwarin, werzîş, an rihetbûnê.
Ger pêwîst be, em ê we bişîne bername û çalakiyên guncaw ku bi qasî ku pêkan nêzîkî herêma we be. Ev komên werzîşê, rahênana şêwazê jiyanê, an jî destpêşxeriyên din ên herêmî yên ku li gorî rewşa we ne dihewîne.
Bi hev re li ser tenduristiyê kar dikin
Testa Tenduristiyê ya Breda bernameyeke serbixwe nîne. Hevkarên me toreke berfireh peyda dikin ku hûn dikarin tê de bikar bînin, ev yek jî kiryar û berdewamiya wê hêsantir dike.
Testa Tenduristiyê ya Hevkar Breda
Testa Tenduristiyê ya Breda hevkariyek di navbera aliyên ku li jêr hatine navnîş kirin de ye.
Em bi hev re tenduristiyê nêzîkî malê û gihandina wê dikin.